Was würdest Du an meiner Stelle verbessern in der Community? Die Community dient ausschließlich den Mitgliedern und daher interessiert es mich natürlich sehr, wo der Schuh drückt bzw. was Ihr Euch wünscht. - Welche Themen wollen wir intensiver beleuchten? - Wie ist das Interesse an Live-Calls? - Wären kurze Videos für Euch ein Mehrwert? - Wer hat von Euch eine spezielle Expertise und möchte sie der Community weitergeben? - Weitere Themen ... Freue mich auf Eure Gedanken Liebe Grüsse André

Hallo liebe Männer, zum Wochenende noch ein wenig was zum Lesen und reflektieren. Wir machen eine kleine Zeitreise ins alte Griechenland - lasst Euch einmal drauf ein. Insbesondere möchte ich euch zeigen, wie uns stoische Prinzipien helfen können, besser mit Stress umzugehen. Was ist Stoizismus? Der Stoizismus ist eine antike Philosophie, die im 3. Jahrhundert v. Chr. in Griechenland entstand. Die Stoiker lehrten, dass das Glück darin liegt, in Übereinstimmung mit der Natur und Vernunft zu leben und dass wir unsere inneren Einstellungen und Reaktionen auf äußere Ereignisse kontrollieren können. Die bekanntesten Stoiker, dessen Namen Ihr sicher schon mal gehört habt, sind Epiktet, Seneca und vor allem Marc Aurel, der Philosophenkaiser. Prinzipien des Stoizismus zur Stressbewältigung - Dichotomie der Kontrolle: - Was wir kontrollieren können: Unsere Gedanken, Meinungen, Ziele und Handlungen. - Was wir nicht kontrollieren können: Die Meinungen anderer, das Wetter, politische Entscheidungen. - Anwendung: Konzentriere dich auf das, was du beeinflussen kannst, und akzeptiere das, was du nicht ändern kannst. Dadurch reduzierst du unnötigen Stress. - Negative Visualisierung: - Konzept: Stelle dir vor, was alles schiefgehen könnte. Das hilft dir, dich auf Schwierigkeiten vorzubereiten und dich weniger überrascht oder überwältigt zu fühlen, wenn sie eintreten. - Anwendung: Denke darüber nach, was du tun würdest, wenn ein Projekt scheitert oder ein Plan nicht funktioniert. Diese Vorbereitung kann dir helfen, ruhiger zu bleiben, wenn Herausforderungen auftreten. - Apathie (Gleichmut): - Konzept: Emotionale Distanz zu den Dingen bewahren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. - Anwendung: Wenn du dich gestresst fühlst, frage dich: "Ist das in meiner Kontrolle?" Wenn nicht, versuche, deine Emotionen loszulassen und die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. - Fokus auf Tugend: - Konzept: Lebe tugendhaft und richte dein Handeln nach moralischen Werten aus, unabhängig von äußeren Umständen.

Mich würde mega interessieren, was Ihr gerade lest und welchen aktuellen Buchtipp Ihr habt - egal, ob zum Thema mental-health, oder eines anderen Thema, das Euch fesselt?

Wie fühlt Ihr Euch, wenn Ihr wisst, dass Morgen die neue Woche losgeht? Freude? Aufgeregt, Dinge voran zu treiben? Oder doch schon die Vorfreude auf das nächste Woc? Irgendwie die (zum Glück nur) 4 Tage rum zu kriegen? Was motiviert Euch? Liebe Grüße André

Was sind denn Eure größten Herausforderungen derzeit - auch, aber nicht nur im Bereich Mental Health?