Sugeruję budować swoją tożsamość ;) Tożsamość to taki fundament. np. Jeśli chcesz chodzić na siłownię to mów sobie że jesteś osobą która nie opuszcza treningów, jesteś osobą zdyscyplinowaną. Możesz to we wszystkim wykorzystać by stać się lepszą wersją siebie.

@Adrian Kolasiński 2. Sprawianie by to było widoczne, oczywiste. +rep

Wstałem z ziomalem o 11 zaczęliśmy sprzątać po wczoraj w domu i poszliśmy biegać z 5km, zimy prysznic, później jakiś shake owocowo lodowo kawowy i oglądamy makłowicza ^^

@Marcel Świątek Nudne dni mają też swoje zalety, tylko musisz je sam znaleźć. Jak chcesz to potraktuj ten dzień jako medytację, pójdź na spacer i pomyśl chwilę. Pozdrawiam cieplutko.

Medytuj, to co miałeś na mszy jest podobne do medytacji. Podczas medytacji też się odlatuje myślami i trzeba wrócić do skupienia się na czymś. Pozdrawiam.

z rana albo wieczorem robię smoothie z owoców: kiwi, malina, jagoda, truskawka. Są to owoce które mają więcej antyoksydantów niż inne. Dobrze wpływa na cere trądzikową i będę dłużej młodo wyglądał. Owoce zwiększają energię życiową ^^ Wieczorami lubię pobiegać bo daje mi to naturalny haj - wyrzut endorfin, dotlenia organizm. Zużywam resztę energii po całym dniu więc lepiej mi się śpi i zasypia i jest to wielka zaleta dla osób z ADHD. A jak wiadomo - ile z siebie dajesz tyle powinno wracać

to jest idealna pora na sen pozdro