Trenuję od marca 2023. Na początku nie umiałem zrobić nawet jednej pompki. Od początku trening siłowy + bieganie. Waga 65 kg przy 188 cm wzrostu. Od marca 2023 przytylem około 5- 8 kg. Mój trening siłowy wygląda następująco : Treningi z aplikacji ,, Workouts w domu " + 50 - 380 pompek po 10 - 15 na serię. Trening 3- 6 razy w tygodniu. Mam sylwetkę lekko umięśnioną. I teraz pytanie. Czy takie treningi są skuteczne ? Jak progresować ? Jakie ćwiczenia dodać ( bez sprzętu ) ? Co i jak jeść aby przytyć do 85 kg ? Dziękuję.

Siemano wszystkim, jakie macie cele trenując na siłce lub pod co trenujecie.

W zakładce "Classroom", znajduje się nagranie z dzisiejszego webinaru oraz darmowy bonus który obiecałem każdemu obecnemu na spotkaniu, także polecam iść i sprawdzić je już teraz! Aby je obejrzeć trzeba posiadać poziom 2. Co zrobić aby go odblokować? Wystarczy być bardziej aktywnym w naszej grupie, komentować, lajkować itd. Trzymajcie się i do zobaczenia!

Szukam czegoś nowego, świeżego, coś innego niż polski rap, bardziej celowalbym w ameryczke, tylko kompletnie nie wiem od jakich artystów miałbym zacząć, lubię różne gatunki, od rapu, po rocka więc na pewno znajdę coś dla siebie. Poddawajcie swoje propozycje w komentarzach!

Mój pozostawię w komentarzu 🤣.