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Yoga Evolution

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4 contributions to Yoga Evolution
New Years Challenge beendet
So, die erste Challenge im neuen Jahr ist vorbei. Anbei deine Medaillen - lade dir gerne das Bild runter und speichere es dir oder druck es dir aus um motiviert zu bleiben 🤩 Die nächste Challenge wartet schon aber jetzt mal kurze Pause, denn Pausen sind wichtig :) - natürlich würds mich und deinen Körper freuen, wenn das zu deiner Routine wird. Jedoch ohne Zwang & Druck natürlich. Diese kleinen Routinen sind nachhaltig. Sie zeigen deinem Körper, wie sehr du dich um ihn kümmerst, und geben dir das Gefühl, wirklich etwas für dich zu tun – ohne Druck, sondern mit Freude. 😊 Vielleicht hat diese Challenge dir auch gezeigt, wie leicht Bewegung in den Alltag zu integrieren ist. Bleib dran, wenn es sich gut anfühlt – dein Körper und dein Geist werden es dir danken. Und wenn nicht, dann gönne dir auch mal Ruhe, denn der Weg zu einem gesunden Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Das ist mir diese Woche so richtig bewusst geworden! Auch meine Nieren freuen sich, denn gemütliches Gehen entspannt deine Nebennieren und baut Stress ab. Jedoch gehen die meisten zu schnell und zu krampfhaft. #chronischerstress Ich bin stolz auf mich/dich/uns – wir haben's geschafft. Gerne noch deine Erfahrungen in dem Kommentaren teilen, auch gerne mit Beweisbildern. 🤩
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New comment 2h ago
New Years Challenge beendet
1 like • 12h
🥳 yeah geschafft…DANKE für die Challenge-hat mir richtig gut getan, und gezeigt, dass ich doch a bisserl ehrgeizig sein kann 😉
NEW YEARS CHALLENGE
Die nächste Challenge steht bereit: 100 Liegestütze & 10.000 Schritte pro Tag! Start: 29.12. – Ende: 05.01. Mach mit und bring deinen Körper und Geist auf das nächste Level, auch über Neujahr! 💪 So funktioniert’s: • Liegestütze: Passe sie an dein Level an! Ob mit Knien, breit gegriffen oder "yogisch" sprich eng am Körper gegriffen – entscheide selbst, wie du die 100 Wiederholungen schaffst: 🔹 4x25 Wiederholungen 🔹 10x10 Wiederholungen 🔹 oder direkt 1x100! 🤩 • Schritte: Hol deinen Schrittzähler raus und tracke deine 10.000 Schritte täglich. No excuses! Teste deine Willenskraft und starte ins neue Jahr mit Power und Disziplin. Teile deine Ergebnisse, poste deine Fortschritte und zeig, wie du dich aufs nächste Level bringst! 🚀
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New comment 2d ago
NEW YEARS CHALLENGE
1 like • 2d
Tag 6 ✔️😁
1 like • 2d
@Gernot Lederbauer Tag 7✔️ unglaublich wie schnell das selbstverständlich zum Tag dazu gehört … und wenn i da an meine ersten zehn LS denke 🥴 gehen die jetzt am Tag 7 schon richtig gut. Und die tägliche WaldRunde, ist auch grad a FixPunkt. Danke dafür 🙏🏻
Einer meiner ersten Biohacks: der Bulletproof Coffee! ☕
Man nehme: • 1 TL Bio Heubutter • 1 TL Bio MCT-Öl (auf Kokosbasis) -> bitte auf hochwertige Qualität achten! Dieser viel bekömmlichere Kaffee schont den Magen und liefert langanhaltende Energie. Unser Körper kann aus 3 Arten Energie gewinnen: ATP, Zucker & Fett. Die Kombination aus Butter und MCT-Öl unterstützt die natürliche Fähigkeit deines Körpers, in die "Ketose" zu gelangen. Was ist Ketose überhaupt? Stell dir vor, dein Körper schaltet von Benzin auf einen effizienteren, saubereren Treibstoff um: Statt Zucker (Glukose) nutzt er Fett, um Energie zu gewinnen. Dieser Zustand wird als Ketose bezeichnet. Dein Körper produziert sogenannte Ketonkörper, die nicht nur Fettverbrennung fördern, sondern auch deinem Gehirn einen klaren Energieschub geben. Perfekt für einen frischen, fokussierten Start in den Tag! Warum funktioniert das mit Bulletproof Coffee so gut? • MCT-Öl (Medium Chain Triglycerides) wird blitzschnell in der Leber zu Energie umgewandelt und gibt deinem Körper einen sanften „Schubs“ in Richtung Ketose. • Es hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, reduziert Heißhunger und schenkt dir langanhaltende Power. • Die Heubutter liefert hochwertige Fettsäuren und wichtige Vitamine, die dich von innen heraus stärken. MCT-Öl wird oft als „Superfood fürs Gehirn“ bezeichnet, weil es die Konzentration steigert und Müdigkeit reduziert. Ein Genuss und ein echter Gamechanger für Energie, Fokus und Fettverbrennung! Was hältst du davon?
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New comment 4d ago
Einer meiner ersten Biohacks: der Bulletproof Coffee! ☕
1 like • 4d
Hab auch heute meine Öl-Lieferung bekommen und möchte morgen beginnen. Der Gedanke mit der Butter is irgendwie noch a bisserl befremdlich 🫣 aber mal schaun… D.h. ich kann morgen den Kaffee auf nüchternen Magen mit Öl und Butter trinken? (Ich frühstücke in der Regel erst einige Stunden nach dem Aufstehen)
2025 - here WE come
Liebe Yogis, während wir die letzten Seiten des Buches 2024 umblättern, möchte ich einen Moment innehalten, um mit euch auf dieses Jahr zurückzuschauen – auf all die Herausforderungen, die Chancen und die kleinen Wunder, die uns begegnet sind. Es war ein Jahr, das uns viel gelehrt hat – über uns selbst, über das Leben und darüber, wie wichtig es ist, im Hier und Jetzt zu sein. Doch jetzt steht ein neues Kapitel vor der Tür: 2025. Ein Jahr voller Möglichkeiten, ungeschriebener Geschichten und neuer Wege. Und ich lade euch ein, dieses Kapitel gemeinsam mit Mut, Freude und Hoffnung zu beginnen. Lasst uns reflektieren: Was waren die schönsten Momente, die euch in diesem Jahr zum Strahlen gebracht haben? Wo habt ihr gewachsen? Und was wollt ihr mit Dankbarkeit loslassen, um Platz für Neues zu schaffen? Lasst uns träumen: 2025 ist wie eine weiße Leinwand – und wir halten den Pinsel in der Hand. Was sind eure Visionen? Welche Samen wollt ihr säen, damit sie in diesem Jahr blühen? Und wie können wir uns gegenseitig dabei unterstützen? Lasst uns handeln: Gemeinsam haben wir die Möglichkeit, dieses Jahr zu einem außergewöhnlichen zu machen – für uns selbst und für die Menschen um uns herum. Denn Veränderung beginnt oft bei uns – in unseren Gedanken, unseren Taten und unserer Haltung gegenüber dem Leben. Ich wünsche mir für uns alle, dass 2025 ein Jahr wird, in dem wir: • mutig über uns hinauswachsen, • unser Herz öffnen für das Leben, • uns selbst und andere inspirieren und • immer wieder daran denken, wie wertvoll der Moment ist. Lasst uns gemeinsam bewusst und kraftvoll ins neue Jahr starten. Nutzt diese Plattform, um euch zu vernetzen, eure Gedanken zu teilen und Inspiration für eure persönliche Reise zu finden. Jeder von euch ist ein Teil dieser besonderen Gemeinschaft – und ich freue mich darauf, all die positiven Veränderungen, die wir schaffen, mit euch zu teilen. In diesem Sinne: Willkommen 2025 – wir sind bereit für dich! 🎉 Ich wünsche euch allen einen großartigen Übergang ins neue Jahr, gefüllt mit Liebe, Licht und Dankbarkeit.
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New comment 4d ago
1 like • 6d
♥️
1-4 of 4
Daniela Gruber
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3points to level up
@daniela-gruber-9977
⭐️

Active 2h ago
Joined Dec 26, 2024
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