#Día 1. Meditación guiada Es gratificante volver a iniciar. No hay pretextos para dejar de hacerlo. Es un auto-regalo. Claro Aaron te presenta el regalo y uno es quien decide usar y sacar provecho al "regalo". Gracias

Hace unos días encontré este cuadro de el cántico de las criaturas de San Francisco de Asís. Te dejo aquí la traducción. Dime qué te parece. - Altísimo y omnipotente buen Señor, tuyas son las alabanzas, la gloria y el honor y toda bendición. A ti solo, Altísimo, te convienen y ningún hombre es digno de nombrarte. Alabado seas, mi Señor, en todas tus criaturas, especialmente en el Señor hermano sol, por quien nos das el día y nos iluminas. Y es bello y radiante con gran esplendor, de ti, Altísimo, lleva significación. Alabado seas, mi Señor, por la hermana luna y las estrellas, en el cielo las formaste claras y preciosas y bellas. Alabado seas, mi Señor, por el hermano viento y por el aire y la nube y el cielo sereno y todo tiempo, por todos ellos a tus criaturas das sustento. Alabado seas, mi Señor, por el hermano fuego, por el cual iluminas la noche, y es bello y alegre y vigoroso y fuerte. Alabado seas, mi Señor, por la hermana nuestra madre tierra, la cual nos sostiene y gobierna y produce diversos frutos con coloridas flores y hierbas. Alabado seas, mi Señor, por aquellos que perdonan por tu amor, y sufren enfermedad y tribulación; bienaventurados los que las sufran en paz, porque de ti, Altísimo, coronados serán. Alabado seas, mi Señor, por nuestra hermana muerte corporal, de la cual ningún hombre viviente puede escapar. Ay de aquellos que mueran en pecado mortal. Bienaventurados a los que encontrará en tu santísima voluntad porque la muerte segunda no les hará mal. Alaben y bendigan a mi Señor y denle gracias y sírvanle con gran humildad.

Hoy fui con un grupo de amigos a Asís. Somos todos parte del movimiento espiritual Ananda al rededor del mundo. En la foto 1, donde estamos en el café se pueden ver siete nacionalidades diversas. (Foto 2) Primero fuimos a la "Porziuncola", que es la iglesia que San Francisco de Asís construyó con sus propias manos, después de que Cristo se le apareciera pidiéndole que "reconstruyera su iglesia". El sentido de la reconstrucción de la iglesia de Cristo, más allá de esta primera manifestación completamente literal, significó reconstruir el estilo de vida y la manera en que el devoto se puede relacionar con Cristo. Esta iglesa tiene alrededor de 800 años. Mientras estabamos ahí comenzó una misa en español, ¡linda coincidencia! Leyeron la historia de San Pablo de Tarso que se conmemora el día de hoy. ¡Bastante conmovente! (Foto 3) Después fuimos a la iglesia de San Damiano, que es donde San Francisco de Asís tuvo su visión de Cristo. San Francisco estaba adorando un crucifijo cuando éste tomo vida y comenzó a hablarle. En esta iglesia también es donde Santa Clara, la discípula más importante de San Francisco, fundó su orden y monasterio de las Clarisas. Aquí mismo Santa Clara dejó su cuerpo. La Foto 4 es una parte de una carta que Santa Clara escribió a una de sus hermanas en el convento. La traducción es la siguiente: "Coloca tus ojos frente al espejo de la eternidad, coloca tu alma en el esplendor de la gloria, coloca tu corazón en Aquel que es figura de la sustancia divina y transformate completamente, a través de la contemplación, en la imagen de la divinidad de Él. Con todo tu ser ama a Aquel que por amor a ti se donó completamente". Esta carta me conmovió profundamente el corazón. Meditar ahí fue una experiencia bendecida. La foto 5 es una iglesia construida en dedicación a Santa Clara. No tuvimos la suerte de encontrarla abierta. La foto 6 es el grupo que quedó a ese punto del peregrinaje. Otros tuvieron que marcharse justo después de haber visitado la Porziuncola.

#Día 21. Automonitoreo y Establecimiento de Metas Hola amigos! He estado usando esta app gratuita para monitorear mis habitos. Es exactamente como la agenda de automonitoreo pero hecha app para smartphone. ¡Muy útil! Se llama Ultiself y la puedes descargar en los siguientes links: Android iPhone

#Día 7. Respiración Diafragmática Recuerda usar la respiración diafragmática para todas tus técnicas: respiración doble, respiración triangular, hong-so.