لتغيير مشاعرك للأحسن وبالتالي تغيير واقعك:
1. راقب أفكارك: استبدل السلبية بالإيجابية.
2. مارس الامتنان: ركّز على ما تملك بدلًا مما تفتقد.
3. أحط نفسك بالطاقة الإيجابية: أشخاص، أماكن، ومحتوى يلهمك.
4. اعتمد تأكيدات إيجابية: كرر عبارات تدعم رغباتك وتوجهاتك.
5. عيش اللحظة: تقبل الحاضر بدلاً من مقاومته.