Apr 28 in Chia sẻ kiến thức, Aha
VƯỢT QUA TRÒ LỪA ĐẢO THẾ KỶ
BẠN CÓ BAO GIỜ ĐẶT CÂU HỎI LÀ TẠI SAO NHỮNG THÚ VUI THÌ CHẢ PHẢI NHẮC MÀ CÁC HOẠT ĐỘNG CHĂM SÓC CHO BẢN THÂN THÌ LẠI RẤT KHÓ KHĂN ĐỂ THỰC HIỆN?
À, thế thì để tớ tiết lộ cho bạn kẻ “giấu mặt” khiến bạn không thể nào làm chủ được mình.
Nó chính là “TÂM TRÍ” - Một người chủ tồi nhưng lại là người đầy tớ thông minh.
Tâm trí đúng là một kẻ lừa đảo đại tài. Nó thích “Dễ và Sướng” tránh né cái “ Khó và Khổ”
Bình thường khi tôi ngồi lấy điện thoại xem video thì tôi chẳng thấy nó nhắc nhở. Có những lúc tôi cũng bị “yêu quái” bắt đi mất chứ. Bằng chứng là thi thoảng, vừa cầm cái điện thoại mà tôi cũng mất vài tiếng cho sự nuông chiều bản thân và rảnh rỗi của mình.
Lúc đó tôi lại ngồi cười vì nó đã thắng tôi.
Thì thoảng nhìn chồng, tôi lại bảo: Bố nó bị “yêu quái” bắt đi rồi. Thế là hai vợ chồng lại nhìn nhau cười rồi cất điện thoại để tương tác với nhau.
Những đứa trẻ càng dễ bị “yêu quái” là cái điện thoại bắt đi.
Và điều này xảy ra ngay cả khi tôi đang có một danh sách các công việc cần xử lý. Tôi quan sát cần khi nào mà tôi thấy nhiều việc thì tôi càng có xu hướng dễ bị xao lãng hơn. Không biết có bạn nào giống như tôi không?
Ấy thế mà, khi trải cái thảm ra hay trải cái bồ đoàn ra để ngồi thiền hay tập yoga. Những lúc này là lúc tôi thực sự làm việc với thân tâm trí của mình.
Lúc này bao giờ tôi cũng thấy có một tiếng nói nhỏ. “Nhà bao việc, soạn xong giáo án chưa?
Mua.. cho con chưa?
Gửi email chưa …?
Nấu món mới con thích.
À,có ý tưởng này ra viết vào…
Không làm luôn là không kịp tiến độ đâu,
Dậy nhanh mà làm đi chứ.
Tập tành để sau đi.
….”
Thế buổi tập cứ thấp thỏm không yên. Có lúc chưa ngồi ấm chỗ, nó đã định phắt dậy để đi làm, tôi lại kìm nó xuống.
“Á, thế à, định lừa chị à! Nếu đã tốt bụng nhắc việc thế thì sao sáng nay lúc c mày ngồi lướt điện thoại không thấy mày nhắc gì hả thằng Tâm trí kia. Hai tiếng lướt video thì không tiếc mà vừa trải cái thảm ra mày đã ý kiến. Hỗ trợ nhau chứ ai lại lừa đảo nhau thế.”
Vậy cách làm sao để vượt qua cú lừa đảo thế kỷ của tâm trí này
Mình sẽ chia sẻ những cách mình đã áp dụng hiệu quả.
Thứ nhất : có một tờ giấy để ghi ra tất cả những thứ mà nó nghĩ cần phải làm ngay để cái đầu tin rằng mọi thứ đều đã được ghi nhận không cần phải nhắc lại nữa. Nó biết mọi thứ đã được lên lịch và có kế hoạch quản lý thời gian. Đây là cách khá hay vì lúc này nó sẽ nhắc mình đủ thứ hay ho mà bình thường mình không nhớ luôn.
Thứ hai : thói quen nhỏ : thay bằng nghĩ rằng mình sẽ phải tập 30 phút- một tiếng hai tiếng thì nói rằng chỉ một phút thôi, 15 phút thôi. Một ngày mình có khoảng ít nhất vài chục lần 1 phút để giữ sự tỉnh thức trong ngày. ( mình gọi đây là thiền không ngồi trên đệm vì sẽ quan sát trong mọi hoạt động sống).
Ví dụ : Lái xe: vừa đi vừa quan sát hơi thở và thiền quét cơ thể body scanning
Điều này rất hữu ích với mình đặc biệt trong giai đoạn làm mẹ sau sinh. Vì lúc thời gian riêng tư cho mình quả thật xa xỉ. Đến đi vệ sinh còn có đứa đập cửa nữa bùm bụp nữa.
Thế nên nhiều mẹ nhìn mình thảnh thơi, hỏi sao mà hai đứa con nhỏ mà coi mặt mình rất chi “nghỉ dưỡng” 🙂. Mình phải dùng bí kíp nhà trồng ấy chứ, sau sinh mình nghĩ bà mẹ nào cũng sẽ vất vả cả.
Chẳng phải tự dưng có câu “Bận như bận con mọn”. “ Hai vợ chồng son, đẻ 1 con thành 4”
Thứ ba là Xả vai. Lúc đó mình cho phép mình hòa nhập với sự hợp nhất và kết nối trọn vẹn - giống như được dành thời gian trọn vẹn cho chính mình mà không phải lo lắng vừa bất kể điều gì ngoài kia. Tôi thường nói với mình “ Tôi tạm thời cắt đứt những trách nhiệm những vai trò tôi đang có. Ai rồi cũng đi tới nghĩa trang mà thôi”. Đi đâu mà phải xoắn
Thứ 5: Nó mà xao lãng thì lại quay trở lại động tác hoặc hơi thở. thần chú : “À, thế à” Rồi tập trung vào việc của mình thôi . Tâm trí nói gì thì mặc kệ nó.
Chúc cho bạn ngày càng trọn vẹn hơn với mình nhé!
Coach Đỗ Mai
13
7 comments
VƯỢT QUA TRÒ LỪA ĐẢO THẾ KỶ
skool.com/maidi-kien-tao-ban-the-an-vui-9194
Lan toả hạnh phúc. Sống khoẻ cả về tinh thần và thể chất, đóng góp cho cộng đồng xã hội.
Leaderboard (30-day)
1
+2
2
+1
powered by