Thực hành tự xoa dịu bản thân · Maidi

Thực hành tự xoa dịu bản thân

Căng thẳng, kiệt sức, áp lực là ảnh hưởng lớn đến hiệu quả công việc, sức khỏe thể chất và tinh thần. Thực hành tự xoa dịu bản thân là một kỹ năng quan trọng giúp giảm căng thẳng, stress và duy trì sự cân bằng tinh thần.

Đây là một số “bài tập” tự xoa dịu bản thân mà bạn có thể áp dụng:

Thực hành thiền và chánh niệm: Dành ra 10-15 phút mỗi ngày để thiền hoặc chánh niệm, giúp tập trung vào hiện tại và giảm suy nghĩ tiêu cực.
Tự massage hoặc yoga: Giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Tự massage các vùng cơ thể căng cứng hoặc thực hiện động tác yoga nhẹ nhàng.
Ngừng làm việc, nghỉ ngơi: Dù bận rộn, hãy dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày như đi dạo, nghe nhạc, đọc sách hay đơn giản là nhắm mắt thư giãn.
Thở sâu: Hít vào chậm và sâu qua mũi, giữ hơi vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng, cách này giảm stress hiệu quả.
Nghe nhạc: Nghe các thể loại như cổ điển, ambient hay âm thanh thiên nhiên giúp thư giãn tinh thần.
Làm những việc mình yêu thích: Xả stress và tăng cường sức khỏe tinh thần bằng cách dành thời gian cho thú vui như đọc sách, nghe nhạc, tập thể thao, gặp gỡ bạn bè.
Viết nhật ký cảm xúc: Ghi chép về cảm xúc, suy nghĩ và trạng thái tâm lý để tỏa cảm xúc và giữ tinh thần cân bằng.
Tạo ra một môi trường thư giãn: Tạo ra không gian thư giãn với ánh sáng nhẹ, mùi hương dễ chịu và âm nhạc nhẹ.
Tự thưởng cho bản thân: Đặt ra những mục tiêu nhỏ và khi bạn đạt được chúng, hãy thưởng cho bản thân bằng những điều bạn thích.

1 comment

Maidi - Sống khoẻ, Sống an

skool.com/maidi-kien-tao-ban-the-an-vui-9194

Lan toả hạnh phúc. Sống khoẻ cả về tinh thần và thể chất, đóng góp cho cộng đồng xã hội.

Leaderboard (30-day)