LỐI SỐNG LÀNH MẠNH, NÂNG CÁO SỨC KHOẺ. · Maidi

LỐI SỐNG LÀNH MẠNH, NÂNG CÁO SỨC KHOẺ.

Muốn có một sức khỏe tốt mỗi người cần phải duy trì một lối sống lành mạnh. Đôi khi một thay đổi nhỏ về lối sống hàng ngày cũng có thể tạo nên những khác biệt lớn trong cuộc sống giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Để nâng cao sức khỏe cũng như chất lượng sống ta cần:

1. Có một chế độ ăn, uống lành mạnh

Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tâm thần. Chế độ ăn uống có lượng calo thích hợp và nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, ít thực phẩm từ động vật bao gồm nhiều trái cây tươi và rau xanh, các loại ngũ cốc, sữa, đậu, hạt… Tránh đồ ăn nhiều đường, nhiều cholesterol, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh. Uống đủ nước, từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn. Hạn chế rượu, bia. Không sử dụng các sản phẩm từ thuốc lá.

2. Ngủ thật ngon và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe

Giấc ngủ là nhiên liệu giúp cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt. Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn toàn thư giãn. Nên đi ngủ sớm và đồng thời thức dậy sớm để bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái nhất.

3. Luyện tập thể thao thường xuyên

Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình như chạy bộ, tập gym, đi bộ, đạp xe, yoga, zumba hay leo núi… Tập thể dục góp phần nâng cao sức khỏe và bảo vệ cơ thể phòng chống các bệnh về tim mạch và hô hấp.

4. Sống tích cực, lạc quan

Cuộc sống là sự đan xen của rất nhiều sự việc và nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau, song hãy luôn nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan, tích cực.

5. Ưu tiên sức khỏe

Nên kiểm tra sức khỏe định kì 6 tháng/lần để theo dõi sức khỏe của mình. Phát hiện và điều trị sớm các yếu tố dẫn tới nguy cơ gây bệnh

Chúc bạn luyện tập mỗi ngày để tạo lối sống năng động và lành mạnh.

0 comments