18d ago (edited) in 🏅小勝利/成果分享
4個多月體脂降12%
跟大家分享自己的小成果，原本體脂21%，不到半年降至10%以下
歸納三個關鍵因素⬇️
➊ 飲食: 原型食物、蛋白質足夠、低GI飲食、間歇性斷食
➋ 運動: 每天慢跑8至12公里 (Zone2訓練)、快速減脂增肌期一周重訓4天
➌ 睡眠: 11pm-6am，保持輕鬆的身心很重要，很多人瘦不下來是因為壓力
一起保持身體的最佳狀態
感謝小墨教練🤩
2
0 comments
4個多月體脂降12%
skool.com/gymfit-4010
這裡是第一個華人中文健康健身社群，我透過GYMFIT全面進化系統幫助忙碌的都會上班族解決沒時間健身、效果不明顯的問題，從而讓他們在繁忙生活中也能輕鬆達成健身目標，擁有健康強壯的體態，取回生活主導權，成為更好的自己。
無論你是健身新手還是有經驗的運動愛好者，都能在這裡找到屬於自己的支持和引導。
Leaderboard (30-day)
1
+13
2
+4
3
+3
4
+2
5
+2
powered by