Meine Vereinbarung für die 9x9-Challenge (👉#Step 1: Intro 9x9 Challenge) mit mir selbst: Ich habe verstanden, dass tägliche kleine Schritte mehr wert sind, als wöchentlich ein großer Schritt. Deswegen werde ich in den kommenden 9 Tagen jeden Tag ein QUIK9 Workout aus der 9x9-Challenge machen und mein Startdatum und meinen täglichen Fortschritt/Erfahrungen/Feedback/Fragen unter diesem Posting in Form von Kommentaren festhalten. ✅ Deine Aufgabe: Schreibe jetzt deinen ersten Kommentar und halte das Startdatum deiner ersten 9x9 Challenge fest. Nutze dann an jedem Challengetag die Möglichkeit, dich mit einem weiteren Kommentar unter diesem Posting mit anderen Weggefährten auszutauschen. PS: Falls du von der 9x9-Challenge jetzt zum ersten Mal hörst, dann starte bitte hier 👉#Step 1: Intro 9x9 Challenge

Habe mir ein paar erste Gedanken über dieses Wort gemacht, was uns seit sehr langem und zu jedem Start jeder Schiffsreise begleitet. Freu mich über jeden, der Lust und Zeit hat an den einzelnen Werten, die unsere Crew widerspiegeln sollen und die uns gemeinsam wichtig sind, zusammen daran zu arbeiten. - Ich stelle mir vor, dass wir das Wort G.R.E.A.T.E.S.T. zu unserem Crew-Akronym machen. Coole Idee oder lieber sein lassen? - Sind dir andere Eigenschaften, die mit dem Anfangsbuchstaben G, R, E, A, T, E oder S beginnen noch wichtiger, als die, die mir eingefallen sind? - Hast du Vorschläge/Ergänzungen zu den einzelnen Beschreibungen? Das ist ein erster Entwurf: G. emeinschaft: Ein starkes Team bildet eine Gemeinschaft, in der Mitglieder sich unterstützen und füreinander da sind, indem es Ideen teilt, sich gegenseitig ergänzt und gemeinsam an Zielen arbeitet. R. espekt: Crewmitglieder sollten sich gegenseitig respektieren, unabhängig von ihren Unterschieden, und die Meinungen, Erfahrungen und persönliche Möglichkeiten und Ideen jedes Einzelnen wertschätzen. E. hrlichkeit: Ehrlichkeit schafft Vertrauen in der Crew. Offene Kommunikation und Aufrichtigkeit sind entscheidend für eine effektive Zusammenarbeit. Besonders wichtig ist dabei auch zu beachten, WEM du WAS, WANN anvertraust, weil jeder Menschen an der Fähigkeit "Ehrlichkeit" lebenslang zu trainieren hat (der eine mehr, der andere weniger!) A. npassungsfähigkeit: Eine erfolgreiche Crew ist anpassungsfähig und kann sich neuen Situationen, Herausforderungen und Zielen flexibel anpassen. T. eamgeist: Jedes Crewmitglied sollte sich seiner Verantwortung bewusst sein und seinen Beitrag leisten, um die gemeinsamen Ziele zu erreichen. E. infühlungsvermögen: In der Lage zu sein, sich in die Perspektive anderer zu versetzen, diese Sichtweise zu respektieren und empathisch auf die Bedürfnisse und Herausforderungen anderer zu reagieren. S. elbstreflexion: Crewmitglieder sind bereit, sich selbst und ihre Arbeit im Team zu reflektieren, um kontinuierlich zu lernen und sich zu verbessern. (=Nachbereitung)

Ich fordere dich zu unserer #BURPEE365-Challenge heraus! Bist du bereit für eine Challenge, die dir in den nächsten 365 Tagen Spaß, Energie und Zusammenhalt schenkt und dir gleichzeitig diesen guten alten Bekannten „innerer Schweinehund“ austreibt? ✅ Nimmst du die Herausforderung an? Während dieser Challenge wirst du lernen, wie du... - ... mit minimalem Einsatz deine Gesundheit/Fitness verbesserst - ... zu einem Dranbleiber wirst - ... Burpees lieben lernst, selbst wenn es eine „Hassliebe“ wird 😂 🎯 Sieh dir bitte dieses Video an und entscheide dann für dich selbst, ob du dich zu unserer #BURPEE365-Challenge verpflichtest. Hier findest du (wie im Video besprochen) das kurze TikTok-Video mit den 4 Burpeevariaten: ➡️ https://vm.tiktok.com/ZGJVCewkd ⬅️ ⚡️ Wenn du dich FÜR die Challenge entscheidest, dann schreibe bitte dein Startdatum in die Kommentare. 📝 Wenn du magst, schreib auch gern noch ein paar Zeilen dazu, was für dich während der Challenge besonders wichtig wird oder worauf du dich besonders freust. Willkommen zur #BURPEE365-Challenge 🔥

Dachte probiere mal so ein Crew Dings aus …… Ich hoffe es kommen ein paar lustige Sätze zusammen! 🤪

Guten Morgen, wir starten heute Abend (27.08.2023) mit unserer zweiten Testphase für diese Gruppe: Unsere App wird wieder für 1 bis 2 Wochen für alle kostenlos freigeschaltet. Deine Aufgabe: Wenn du unsere Community-App in Zukunft weiterhin nutzen möchtest, dann hinterlasse bitte einen kurzen Kommentar. Schreib einfach so etwas wie: "Letsgo" 👇 Wenn du die App nicht mehr nutzen magst, brauchst du nichts zu tun und du wirst im Laufe der kommenden Woche aus der Gruppe herausgenommen und dein Account wird gesperrt. Freue mich sehr auf die kommende nächste Phase mit euch allen gemeinsam! Captain out 🫡