大家期待嗎？歡迎猜猜 猜對了，遠端給你一個擁抱？ 輕鬆、簡單、不到五分鐘，做完心情好 就從下週一開始怎麼樣！ 猜不到留言一個Emoji表示興奮

Hello 各位 Sol Sister 姐妹們！ Zoe 列車長即將在兩週後的 11/18 帶大家一起出發啦～ 非常榮幸擔任各位的「天使列車長」！🥰 ————————————————————— 1. 這是什麼活動！？😍 這是一趟 《21天提升挑戰 EvolveNow》瑜伽練習列車！由我，Zoe 列車長，帶著大家一起團練打卡！ 這趟列車會讓妳的每日練習不孤單，也充滿成就感！ 讓 @Patty Shu 精心設計的 21天旅程，帶妳從體式到心靈循序漸進～派派的笑容和滿滿感染力，讓妳每一天都能打開身心！ 而我也會以小天使的角色，提供妳能量支援！ 我將用自己二次練習的經驗支持大家，期待認識更多優秀的 Sol Sisters，並成為妳們這 21 天的助力！😍 ————————————————————— 2. 本列車適合誰搭乘？ 本列車歡迎所有人加入！ 👉🏼 妳是觀望很久但沒開始練習的新朋朋？ 👉🏼 或者正進行練習但覺得沒人一起有點孤單？ 👉🏼 還是已經練過一次，但太喜歡了，想再複習？ 無論妳是哪一種，我們都 熱！烈！歡！迎！ 公主們請上車～～～（誰懂這梗🤣） ————————————————————— 3. 搭乘 Zoe 列車的好處 ［ 相互支持，相互連結 ］ 21 天的瑜伽之旅，說長不長，說短不短。 一路上可能會有「今天超有動力！」的日子，也可能會遇到「今天好累，我要練習嗎？」的小惰性跑出來say hi! 這時候，姐妹們的支持就很有效！ 妳會發現，在大家的陪伴下，每一步都更踏實！ 完成時的成就感加倍🎉想偷懶也有隊友拉妳一把🙌🏽 擁有一群小小啦啦隊在遠方幫妳加油！ ［ 更容易建立好習慣 ］ 透過每天的練習和打卡，培養運動、書寫、和自己約會的習慣！每則打卡日記都是妳成長的見證，未來回頭看會是很美好的回顧。 「如果妳有良好的習慣，時間就會成為妳的盟友，妳所需要的只是耐心。」 -原子習慣 ————————————————————— 4. 如何搭乘 Zoe 的列車？ 1️⃣ 11/18 啟程！每天跟隨 Zoe 列車長打卡，堅持21天 2️⃣ 成為彼此的支持，妳的讚、留言，都能成為其他姐妹們的鼓勵，讓支持的能量循環 3️⃣ 享受這段旅程～ 搭上這班列車！21天後的妳會感謝自己！ ————————————————————— 5. Zoe 列車的小 Bonus！ 🧘🏻‍♀️ Zoe 能量補給站 妳的專屬啦啦隊！我會分享每日所感、正念 quote、擺脫惰性的技巧、定錨問題、設計活動等，幫助妳更聚焦生活，更有參與感！ 📝 打卡日記公式 無需耗費太多心力，照著Zoe簡單的打卡公式，輕鬆記錄妳的練習感受，讓妳的成長有跡可循。 🚂 列車打卡接龍 懷舊感通常會喚醒溫暖和安全感。我會教大家列車接龍，讓打卡也變得好玩！有點童趣，有點復古！ 😆 幽默小時光 我擅長在練習過程找到可愛好笑的部分，透過圖文和大家分享～讓妳療癒時會心一笑 ⏮️ 每週回顧小儀式 21 天是7+7+7，拆解成這樣是否感覺簡單許多😆每週結束後，我們一起回顧，看見自己進步的過程。 ————————————————————— 11/18日就是Zoe Sol train發車日！ 歡迎不論新加入或是挑戰過的妳，一起搭上這班列車🚂 讓我們一起出發這趟靈魂旅程！💫 （如果妳時間無法配合而不能搭我的列車也別擔心，社群裡11月每週一都有其他天使列車長發車。） 最後，感謝妳耐心閱讀完這篇長文。 願妳獲得 🤸🏻越來越有彈性有力量的肢體 🦥平靜喜悅的內心 Have an amazing journey! 歡迎想搭車的妳留言：Zo車！ （諧音梗不能亡🌝） 也可以藉機初步認識一下其他乘客！

姐妹們，無論你現在在幹嘛 請抬頭仰望天空啊 在今年最閃亮的超級滿月 -我願放下__________，讓愛照進所有🤍 親愛的，一切都已在道路上，加入展開向妳而來 Sending you all love and light

今天妳想放下什麼呢？ 歡迎留言分享 很感謝室友借我躺音療毯，療癒了沒睡好的晚上（太爽了我好希望能讓你們都躺躺看） 感謝能在暴雨後，迎接清晨的舒適 感謝和品牌開會順利 感謝再次吃到花生豆腐 感謝能夠順利打包完畢 感謝收到學生報名泰國Retreat 感謝身體慢慢修復中

擔心去上海沒有辦法使用SKOOL >< 所以先開了DAY13 許願如果我接下來沒有順利開成打卡區， 每天第一個打卡的姐妹建立當日打卡區，邀請大家留言在下方 也算是一個晉升挑戰了！！好好奇每天會是誰呢！ 希望回來的時候，不會停留在今天欸哈哈哈 Love you all!!!! 現在要跟著NIKE教練團隊們，前往去上海 NIKE大中華區教練們大亂鬥！！好緊張，又好興奮啊 期待帶著更多知識回來和姐妹們分享 LOVE PATPAT