1.这节课程中，对你最有价值的点是哪里？哪些是对你而言新颖的，戳中你的点？ 2.哪个部分你收到启发，打算立刻去实践？ 3.Wendy要写第二版的话，你觉得哪里可以改进，让它更有价值和影响力？

减肥不需要额外花钱，如果让你花钱的减肥，大概率是智商税。（排除那种需要动手术的，因为我没试过）以下纯个人减肥经验和体悟，没有遵循健康科学的宗旨，（因为我遵循过，发现挺痛苦的~但是痛苦的事就是不能长久坚持啊，不管工作还是减肥，不然我们也不会在这里相遇了是吧）总结一句话：顺应身体的欲望。找到你食欲最旺盛的时间点，吃一天大部分的食物，且是你喜欢的。找到以后，给自己定一个框架，早中晚饭，分别吃什么吃多少量，然后执行（最好忘记自己在减肥这件事），身体会放松警惕。一开始吃垃圾食品重油重盐都没关系，后来慢慢自动会去选择健康的食材。不要直接照搬别人的16+8，一日两餐之类的，自己去感受自己的身体。不要去量腰围，不要去称体重，最多一周称一次，甚至可以更久。期间某一次多吃了，千万不要去称体重，第二天也不要刻意少吃。拿我举例子，我早上没胃口，中午一般，晚上非常想吃东西，不管是身体上还是情绪上。所以我把每天的晚饭当做最正式的一餐，不限种类，但是量不要太超过。最适合你的量和食物种类当然还是要你自己摸索。本人目前身高169，体重112，人生巅峰是140。我可以分享的有很多，因为我说话喜欢前因后果地铺开，怕吓到大家😂这里先分享到目前为止觉得最好的方法，也欢迎私下问我

1.这节课程中，对你最有价值的点是哪里？哪些是对你而言新颖的，戳中你的点？ 2.哪个部分你收到启发，打算立刻去实践？ 3.Wendy要写第二版的话，你觉得哪里可以改进，让它更有价值和影响力？

有没有哪位了解过： 工作或者为达成对别人的约定时很认真，实现自己给自己的“约定”/计划时总是打折扣，这是什么心理导致的呢？ 我在想也许知道了why，就能更容易的转变想法。