Tinh thần của bạn đang thế nào ? Bạn có bao giờ tự hỏi: “Nếu tôi đối xử với sức khỏe tinh thần của mình như cách tôi đối xử với sức khỏe thể chất, thì kết quả sẽ ra sao?”. Chúng ta đều biết rằng việc tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng mấy ai dành thời gian mỗi ngày để tập luyện cho "sức khỏe tinh thần" của mình? Ngày 10/10 - World Mental Health Day - Ngày Sức Khỏe Tinh Thần Thế Giới, không phải là ngày để chúng ta chỉ nói về tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần (mà chúng ta đã nghe đi nghe lại). Đây là ngày để đặt câu hỏi: "Tại sao bạn không thực hành nâng cao sức khỏe tinh thần của mình?" Cũng giống như cơ thể, tinh thần của bạn cần được chăm sóc và rèn luyện. Nhưng điều buồn cười là, chúng ta biết điều đó, nhưng lại bỏ qua như thể nó không quan trọng. Vì sao ư? - Thời gian? Bạn bảo bạn quá bận để thiền hay viết nhật ký, nhưng hãy nhớ lại xem bạn có bỏ cả tiếng đồng hồ mỗi ngày để lướt điện thoại không? - Sự lười biếng? Có lẽ việc nhảy qua những loạt bài tập tinh thần như "thở sâu", "viết cảm xúc" không cho bạn cảm giác rõ rệt ngay lập tức như khi nhấc tạ lên và thấy bắp tay săn chắc. Nhưng đó chính là điều mà tinh thần cần - sự kiên nhẫn và sự đầu tư dài hạn. Và thật hài hước thay, điều gì xảy ra khi chúng ta không chăm sóc sức khỏe tinh thần? Đúng rồi, mọi thứ chúng ta sợ nhất bắt đầu xuất hiện: căng thẳng, lo lắng, kiệt sức. Và còn gì tệ hơn? Chúng trở thành những vị khách không mời mà... rất dai! Vậy, điều gì ngăn cản chúng ta "thực hành đều đặn" những bài tập tinh thần? Sự thật là, chúng ta quá bận chạy đua với thế giới bên ngoài mà quên rằng thế giới bên trong mình cũng cần được "tập luyện". Chúng ta thà xử lý ngay những email, cuộc họp hay công việc thay vì dừng lại và tự hỏi: “Hôm nay tinh thần của mình thế nào?” Nhưng điều tuyệt vời là, sức khỏe tinh thần hoàn toàn có thể được nâng cao, chỉ cần bạn đầu tư vào nó mỗi ngày, như cách bạn chăm sóc cho cơ thể. Hãy bắt đầu bằng những bài tập nhỏ như: - Thở sâu trong 5 phút mỗi sáng. - Viết ra ba điều tích cực về ngày hôm nay.