6d ago in Động lực - Motivation
Làm sao để trẻ mãiii !!!
1. Ăn ít đi. Bỏ đói có chủ đích. Ăn tối 1 vài buổi trong tuần. Trải nghiệm cơn đói 1 cách có ý thức
Intermittent fasting nhịn ăn gián đoạn
K dùng đường
Cách 16/8 method: chỉ ăn trong 8 tiếng, nhịn 16h
Hạn chế ăn thịt đỏ
2. Tập luyện
- tăng nhịp tim cường độ thở
- tập cường độ cao tốt hơn cường độ thấp
- chạy bộ, bài tập HIIT, tiếp xúc không khí lạnh để đốt mỡ nâu,
- tập thể dục dưới trời lạnh
10p vài ngày/tuần
3. Hạn chế
Thuốc lá,thuốc nhuộm, bia, tia uv mặt trời, chụp tia xquang
1
1 comment
Làm sao để trẻ mãiii !!!
skool.com/5-minutes-vietnamese-4316
Giúp bạn tạo ra nguồn thu nhập tối thiểu $5-$10/h bằng cách dạy tiếng Việt cho người nước ngoài mà không cần biết tiếng Anh.
Leaderboard (30-day)
1
+314
2
+139
3
+135
4
+127
5
+120
powered by