Bạn có dễ bị MẤT TẬP TRUNG khi làm việc? 🙄

Khanh Nguyen

Jul 29 (edited) in Hỏi & Đáp

Jim Kwik là một người từ nhỏ được chuẩn đoán mắc chứng khó tập trung, và khó đọc.

Sau này anh luyện tập trở thành một nhà huấn luyện đọc sách nhanh,

và thường giúp các diễn viên Hollywood gia tăng năng lực não bộ.

Anh đã nói một câu như sau:

"Tập trung giống như cơ bắp, rèn luyện nó, bạn sẽ có nó, không rèn luyện, bạn sẽ đánh mất nó"

Từ ý nghĩ này, ta xem tập trung như một loại kỹ năng, không phải phẩm chất.

Sinh ra có người tập trung tốt, người tập trung kém hơn.

... nhưng đó chỉ là lợi thế ban đầu.

Một người tập trung kém nếu luyện tập đều đặn kỹ năng tập trung, anh ta vẫn có thể tập trung cao độ để hoàn thành công việc.

Trong thế giới đầy rẫy thông tin và xao nhãng, sự tập trung trở thành một năng lực lõi của người thành công.

Tập trung giống như một dạng thông minh

khi bạn có thể nói không với tất cả mọi việc,

để chỉ hướng sự chú ý của mình vào điều quan trọng nhất ở một thời điểm.

Điều này nghe thật đơn giản!

Nhưng bạn hãy thử ghi chú suy nghĩ của mình trong 15 phút

bạn sẽ thấy con khỉ trong bộ não của mình liên tục nhảy chuyền cành từ trưa hôm nay đi chợ mua gì, cho đến làm sao để kiếm được 100 triệu trong tháng tới nhỉ?

Khi bạn tập trung một việc, bạn đã tạo ra ranh giới (boundaries) để ngăn chặn TẤT CẢ những điều khác (nhấn mạnh: Tất cả) đi vào tâm trí của mình.

Vì thế người thông minh tin vào việc thiết kế môi trường làm việc để dễ tập trung hơn là cố gắng dùng ý chí trong lúc làm việc.

Kế đến, khi bạn tập trung, bạn sử dụng phần ý thức của mình nhiều hơn tiềm thức.

Ý thức của bạn yêu thích sự rõ ràng và đơn giản.

Các mục tiêu càng rõ ràng, hành động càng đơn giản thì bạn càng dễ tập trung.

Do đó, để làm việc lớn thì bí quyết lại là: luôn biết chia nhỏ công việc trong mỗi giờ, mỗi khắc để tập trung hoàn tất từng hành động nhỏ.

Để dễ dàng tập trung, bạn phải chọn những việc hơi khó một chút, nhưng lại không được quá khó.

Điều này giúp bạn vừa có thể học tập trong lúc tạo ra kết quả công việc,

chúng đem lại cảm giác thành tựu ở cả 2 lĩnh vực.

Vì thế chọn đúng việc để làm giúp bạn tập trung tốt hơn, dễ đi vào dòng chảy hơn.

Ngoài ra, việc biết được trước các trở ngại gây cản trở sự tập trung của bạn sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để hoàn thành công việc.

Khi tôi coach các bạn chuyên gia hoàn thành mục tiêu, tôi luôn hỏi:

"Điều gì trở ngại khiến em không thể tập trung để hoàn thành mục tiêu trong khoảng thời gian này?

Tôi chờ đợi câu trả lời...

và hỏi câu tiếp theo: "Em sẽ làm gì để vượt qua trở ngại này?

Em sẽ làm gì để ngăn chặn nó xuất hiện trong tương lai?"

Câu tiếp theo là: Còn trở ngại nào khác không?

Cứ tiếp tục như thế cho đến khi bạn coachee của tôi chuẩn bị thật đầy đủ về tâm trí.

Cuối cùng chỉ còn là tập trung vào hành động mà thôi.

Cuối cùng, sự tập trung không khó đạt được. Nhưng nó cần sự can đảm.

Bạn dám can đảm ngắt kết nối với cả thế giới trong khoảng thời gian làm việc của mình.

Vể bản chất, chúng ta kết nối vì nhu cầu an toàn, cần được "bầy" hay xã hội công nhận.

Nếu không có sự công nhận, ta sẽ bị loại khỏi bầy và dễ chết.

Vì thế chúng ta trò chuyện, viết bài tìm kiếm like (được nhiều thành viên trong bầy yêu thích), theo dõi những lời khen (công nhận từ thành viên khác trong bầy), hoặc theo dõi thứ hạng (vị trí trong bầy) ...

Tất cả những điều này đều là tìm kiếm cảm giác an toàn của bản thân.

Nhưng ngày nay, lạc khỏi bầy trong những vài giờ trong ngày để tập trung không gây nguy hiểm gì cho bạn.

Bạn có thể kết nối, nhưng bạn cũng cần "tách bầy" để tập trung.

Việc để tâm trí mình lang thang cả ngày vào những điều mộng ảo, hay luyện tập điều phối sự chú ý của mình vào hoàn thành việc chính...==> Lựa chọn là của bạn.

Điều tiếp theo là: Nếu bạn đã tập trung, nhưng lại tập trung sai việc thì sao?

Việc mất tập trung dài hạn, mất định hướng cũng làm phí hoài nhiều năm tháng như mất tập trung ngắn hạn vậy!

Làm sao để tập trung trong dài hạn?

Khanh sẽ chia sẻ ở bài viết sau.

Thân,

Khanh Nguyễn.

Tác giả, coach, đào tạo tối ưu hiệu suất

P/S: Câu hỏi cho bạn:

Bạn có đang bị mất tập trung?

Bạn có biết những điều gì khiến bạn mất tập trung?

Bạn đã thử những phương pháp gì để tăng cường sự tập trung nhưng chỉ hiệu quả trong một thời gian (và đâu lại vào đó?)

Hãy comment chia sẻ của bạn dưới đây.