Làm sao để hình thành thói quen dậy sớm?

Mọi người thường hỏi làm sao để dậy sớm mà không cảm thấy mệt mỏi. Mình đã trải qua hàng năm trời dậy sớm, tập thể dục và hình thành các thói quen buổi sáng, dưới đây là trải nghiệm và góc nhìn của cá nhân mình:

1. Bạn cần phải hiểu rõ, Mình dậy sớm để làm gì? Dậy muộn thích hơn dậy sớm cơ mà, việc gì phải dậy sớm? Nếu có thể, bạn hãy cứ dậy muộn, bạn nhé. Không ai bắt bạn phải dậy sớm đâu.

Từ rất nhiều năm trước, Tấn dậy sớm vì lúc đó mình quyết tâm trên hành trình thay đổi bản thân, xây dựng các thói quen tốt, bằng việc dậy sớm tập thể dục, đọc sách và thực hiện các nghi thức buổi sáng khác nữa. Tấn nhìn rõ bức tranh lớn của bản thân mình. Tấn có mục tiêu rõ ràng, và cam kết dậy sớm để thực hiện nó.

2. Để dậy sớm bạn cần đi ngủ sớm: Trước đó Tấn thường xuyên lướt điện thoại đến khuya rồi mới đi ngủ. Việc này làm cho mình không thể dậy sớm được. Nhưng khi thực hiện thói quen dậy sớm, mình đi ngủ sớm, khoảng 22h lên giường và khoảng 22h30 thì vào giấc ngủ. Hàng năm trời như vậy giúp Tấn hình thành thói quen dậy sớm đúng giờ.

3. Chúng ta cài báo thức vào 1 giờ nhất định. Tấn thường dậy vào khoảng 4h30 hoặc 5h00 tùy theo mùa. Sau một thời gian tuân thủ giờ giấc, Tấn thường tỉnh dậy trước 5 – 10 phút trước khi đồng hồ báo thức. Bạn thấy cơ thể của chúng ta hoạt động theo thói quen và kỳ diệu đúng chứ!

Khó khăn trong việc thu xếp thời gian để đi ngủ sớm là chúng ta bị quá tải công việc, chúng ta ôm đồm nhiều việc quá. Hoặc ta không sắp xếp lịch làm việc trong ngày một cách khoa học. Bản chất điều này xuất phát từ việc bạn đang chưa rõ ràng mục tiêu của mình, chưa rõ về con đường đi của mình.

Có phải lúc nào bạn cũng muốn làm nhiều thứ hơn, mà vẫn thấy thiếu thời gian. Đến 22h, 23h mà mình vẫn thấy thiếu thời gian để làm việc, thì bạn cần xem lại những việc làm của mình trong ngày, bạn nhé. Hãy biết việc nào quan trọng để ưu tiên, việc nào không quan trọng có thể cắt bỏ khỏi lịch trình trong ngày.

4. Một số quan điểm khác về thời gian trong ngày:

- Chúng ta khi ở trong trạng thái năng lượng đỉnh cao, làm không biết mệt. Khi ấy ta tập trung toàn bộ thời gian, công sức vào 1 mục tiêu, 1 chiến dịch nào đó. Làm việc từ sáng sớm, đến đêm, rồi đi ngủ và ngày hôm sau lại như vậy, liên tục trong hàng tháng trời. Tấn cũng từng như vậy. Mỗi người đều có mục tiêu khác nhau, nên con đường đi cũng khác nhau. Hãy lắng nghe bản thân, hãy biết mình thực sự muốn gì thay vì chạy theo trào lưu ở trên internet, hoặc nghe theo người này người khác.

- Có những bạn chỉ ngủ 3 – 4 tiếng/ngày. Từ 12h đêm đến 3 – 4 giờ sáng, rồi đi học. Học xong đi làm thêm đến đêm. Hoặc họ làm 2 - 3 việc trong ngày, và chỉ có từng ấy thời gian để ngủ. Tấn luôn cho rằng những người như vậy, họ có giai đoạn nhất định trong cuộc đời. Rồi đến một lúc nào đó, họ sẽ nhận ra làm việc như vậy là quá sức, và họ sẽ điều chỉnh thời gian biểu của họ. Tuy nhiên, chính thời gian đó, sẽ tạo ra những kết quả mà người bình thường không có được, vì họ cố gắng hơn, nỗ lực hơn. Bởi vậy, chúng ta không ở trong hoàn cảnh của họ, ta không thể phán xét người khác được.

Tóm lại, dậy sớm hay muộn là tùy vào bạn, bạn nhé!

Trải nghiệm cá nhân bạn về điều này như thế nào? Hãy chia sẻ với Tấn để chúng ta cùng học hỏi lẫn nhau bạn nhé!

85 comments