Jun 30 in Kiến thức/kinh nghiệm/bài học
Cách tôi đã cải thiện được bất cứ điều gì tôi muốn trong thời gian qua.
Chẳng hạn như, thể dục hàng ngày, Thiền, viết nội dung và tháng này là tương tác cộng đồng.
Tôi đã học được một nguyên tắc tiếp cận khá hay, quà tặng là BIỂU MẪU THEO DÕI 30-30 trên NOTION ở cuối bài
Tôi gọi nó là kế hoạch 30-30:
Tôi đã dành rất nhiều thời gian để ứng dụng nó một cách tốt nhất để xây dựng thói quen và cải thiện những năng lực cốt lõi.
Đây là cách tuyệt vời nhất mà tôi đã từng tìm thấy:
- 30 ngày
- 30 phút mỗi ngày
Với cách tiếp cận này, ba điều sẽ xảy ra:
1) Sự rõ ràng
Nó cho thấy bạn có thực sự đầu tư tâm trí và sức lực để cải thiện điều bạn muốn hay không.
30 ngày là một khoảng thời gian cam kết thực sự.
Nếu bạn chỉ làm một nửa, bạn sẽ va ngay phải điều bạn đã cam kết.
Nếu bạn muốn bỏ cuộc, bạn lại va ngay phải điều bạn đã cam kết.
2) Loại bỏ sự trì hoãn
30 phút mỗi ngày trong 30 ngày là khoảng thời gian đủ ngắn cũng như đủ dài để tâm trí vượt qua sự trì trệ.
Cảm thấy quá lớn là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự trì hoãn.
Thói quen mới và các sáng kiến mới thường mang lại cảm giác như vậy.
Ví dụ: Rất nhiều người nói họ muốn cải thiện sức khoẻ..
Nhưng họ thường không làm được, nó trông có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi.
30-30 là công cụ phá vỡ sự đáng sợ đó để biến nó thành hợp lý và có thể làm được.
30 phút mỗi ngày trong 30 ngày.
Đơn giản.
Tôi đã tập Xoay Hông Giữ Trục để có cơ thể đẫm mồ hôi chỉ sau 30 phút tập.
3) Sự tích luỹ
30 phút mỗi ngày trong 30 ngày nghĩa là 900 phút nỗ lực được tích luỹ.
Nó có thể mang lại kết quả đáng kinh ngạc.
Nếu bạn dành ra 900 phút tập trung, nỗ lực thì hầu như không có gì trên thế giới không thể cải thiện.
900 phút viết khiến bạn trở thành người viết tốt hơn.
900 phút đọc giúp bạn đọc được vài cuốn sách và rất nhiều bài viết.
900 phút Thiền giúp bạn có một tâm trí sáng suốt, minh mẫn.
900 phút tập xoay hông giữ trục giúp bạn khoẻ mạnh hơn
30-30 hiệu quả bởi vì nó tạo ra cuộc chạy đường dài với nhiều buổi chạy ngắn được kiểm soát.
Nó buộc bạn phải làm việc một cách nhất quán.
Cường độ + sự nhất quán = sự tiến bộ.
Tôi đang bắt đầu hành trình 30-30 về tương tác cộng đồng.
Tôi sẽ chia sẻ kết quả khi tôi hoàn thành.
Bạn có muốn cải thiện điều gì trong tháng này?
Mai là 1/7, cũng là ngày đầu tháng, quá đẹp để bắt đầu.
Hãy thử kế hoạch 30-30 của tôi và cho tôi biết bạn nghĩ gì về nó.
P/S: Tôi có làm một BIỂU MẪU THEO DÕI 30-30 trên NOTION, tôi tặng bạn bên dưới bình luận để chúng ta cùng luyện tập trong tháng 7.
Hãy chia sẻ bên dưới: “Bạn có muốn cải thiện điều gì trong tháng này?” kèm tag tên hai người thân mà bạn muốn thực hành cùng họ.
Chúc bạn liên tục phát triển!
9
5 comments
Cách tôi đã cải thiện được bất cứ điều gì tôi muốn trong thời gian qua.
skool.com/ogaha-institute-4598
Ogaha cùng bạn Sản Phẩm Hoá Bản Thân kiến tạo Cộng Đồng Thịnh Vượng và Hạnh Phúc.
Leaderboard (30-day)
1
+236
2
+152
3
+43
4
+42
5
🔥
+35
powered by