Cảm xúc nào bạn muốn xây dựng trong cuộc sống?

Duyen Huynh Dubi

Jul '23 (edited) in Khác

#Bài Học 4 - Khía Cạnh 3: Cảm Xúc

Version 1

- Niềm tin

- Tôi tin để thành công trong mọi khía cạnh của cuộc sống thì phải luôn có trí tuệ thông minh cảm xúc (EQ cao)

- Tôi tin tôi tạo ra những khoảng khắc hạnh phúc xảy ra trong đời tôi

- Tôi tin tôi nhận thức cảm xúc của tôi là gì, tôi làm chủ cảm xúc của tôi và đó là chìa khóa thành công nhanh nhất

- Tôi tin mọi cảm xúc đều equal

- Tôi tin cảm xúc của tôi là của tôi và tôi chấp nhận cảm xúc đó là tôi

- Tôi tin cảm xúc của tôi ảnh hưởng những mối quan hệ xung quanh tôi

- Tầm nhìn

- Trí tuệ cảm xúc của tôi ngày một tăng trưởng

- Tôi làm chủ cảm xúc của tôi

- Tôi chuẩn bị cho những trải nghiệm cảm xúc tuyệt vời mà tôi muốn trải nghiệm trong cuộc sống hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm

- Tôi nuôi dưỡng cảm xúc hạnh phúc, niềm hân hoan vui vẻ, bao dung, tích cực hằng ngày trong con người của tôi

- Tôi nhận thức cảm xúc của tôi nhanh chóng.

- Tôi lắng nghe cảm xúc của tôi - hiểu tâm trí và cơ thể muốn nói gì, từ đó tôi có bài học để đưa ra những hành động có trí tuệ cảm xúc về sau này

- Tôi chủ đích tạo ra những cảm xúc tích cực, duy trì cảm xúc tích cực để có được sự hạnh phúc, lòng biết ơn, lòng đam mê, tình yêu, lòng nhiệt huyết khi làm bất cứ một việc gì đó

- Tôi lan tỏa cảm xúc tích cực đến những mối quan hệ xung quanh để mối quan hệ trở nên ấm hơn và tốt hơn

- Mục đích

- Tôi không muốn phản ứng lại vấn đề một cách vô minh. Tôi muốn sống một cuộc sống tỉnh thức, nhận thức, ý thức

- Tôi muốn tôi quản lý cảm xúc của tôi, chứ không để cảm xúc của tôi điều khiển tôi

- Tôi muốn trí tuệ thông minh cảm xúc (EQ) của tôi cao

- Tôi muốn trở thành tấm gương cho những người khác về một cuộc sống hạnh phúc được tạo ra từ tôi, lòng biết ơn, tình yêu thương

- Tôi muốn bình tâm, can đảm trước mọi vấn đề to nhỏ trong cuộc sống để đưa ra những quyết định, hành động có trí tuệ giải quyết vấn đề đó

- Tôi muốn dùng cảm xúc tích cực của tôi vào sáng tạo và việc học hành

- Tôi muốn làm chủ cảm xúc của tôi

- Tôi tạo ra sự ảnh hưởng bởi cảm xúc tích cực, tinh thần nhiệt huyết cho mối quan hệ xung quanh

- Chiến lược

1. Từ bên ngoài

- Luôn luôn ý thức những việc làm mình hạnh phúc và không hạnh phúc

- Quan sát và nhìn lại những khoảng khắc hay tình huống nào làm cho mình hạnh phúc và thêm điều đó vào trong cuộc sống

- Quan sát và nhìn lại những khoảng khắc hay tình huống nào khiến mình tức giận hay đau đớn và tìm cách giải quyết nó (không xuất hiện, loại bỏ, tránh nó)

1. Từ bên trong

- Thiền vipassana 1 giờ mỗi ngày

- Viết 10 điều biết ơn mỗi ngày

- Quan sát và nhìn lại những điều khiến mình có năng lượng tiêu cực. Chấp nhận nó đã xảy ra, cảm ơn nó và để nó ra đi (không giữ cảm xúc tiêu cực trong lòng)

Các khía cạnh tôi đã làm, bạn có thể tham khảo