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La Confrérie de la Masse

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Un groupe de personnes déterminées à se développer physiquement et mentalement grâce au sport, à la nutrition et une bonne hygiène de vie.

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15 contributions to La Confrérie de la Masse
Va découvrir ta ville autrement 🗺😎- Cardio Time
Hello la Team ! Cette semaine, on combine cardio et découverte de notre ville ! Le but ? Faire du running tout en explorant notre environnement grâce à l'application Strava. Le principe : Enfile tes baskets, pars courir à travers la ville, et utilise l'application Strava pour enregistrer ta trajectoire. Prends un screen de ton parcours à la fin de chaque session. Le gagnant ? Celui ou celle qui aura parcouru le plus de kilomètres à la fin de la semaine ! Les règles du Challenge : - Distance cumulée : Chaque kilomètre compte, donc n'hésite pas à explorer différents coins de la ville ! - Preuve : Prends un screen de ta trajectoire sur Strava après chaque course et partage-le en commentaire sous ce post. - Fair-play : On compte uniquement les kilomètres parcourus en courant. Pas de triche à vélo ou autre moyen de transport ! 😜 Pour participer, il te suffit de poster ta capture d'écran Strava en commentaire sous ce post 👇 Si tu rencontres des difficultés, envoie la capture sur WhatsApp ou Instagram pour validation :) Bon courage à tous, et que le meilleur coureur gagne ! 💪🏅
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New comment Sep 10
Va découvrir ta ville autrement 🗺😎- Cardio Time
C’est la reprise enfin’ 🙌🏾🫠
Ici je prend un engagement 4 séances par semaines pour commencer
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New comment Aug 27
C’est la reprise enfin’ 🙌🏾🫠
1 like • Aug 27
C'est parti 🔥🔥 1) Ancrage des habitudes 2) Progressivité des entraînements 3) Régularité Force et courage mon gars 💪😉
Challenge de la Semaine - Tractions à la Barre au Poids du Corps !
Hello la Team ! On s'y remet cette semaine La semaine dernière, on a travaillé sur le gainage, et cette semaine, on va mettre l'accent sur le haut du corps avec un mouvement classique mais redoutablement efficace : les tractions à la barre au poids du corps ! Le principe : accroche-toi à une barre fixe et réalise le plus de tractions possibles, en utilisant uniquement ton poids de corps. Les grades du Challenge : - Débutant : 1-3 répétitions - Intermédiaire : 4-7 répétitions - Avancé : 8-12 répétitions - Expert : 13-18 répétitions - Élite: >18 répétitions ! Si tu n'as jamais fait cet exercice, essaye d'en faire une ou deux pour commencer. Filme-toi et note en commentaire le nombre de répétitions que tu as réalisées ! Règles : - Garde le corps bien droit tout au long du mouvement - Ne triche pas en utilisant l'élan (pas de "kipping") - Descends complètement (bras tendus) à chaque répétition Pour participer, il te suffit de poster ta vidéo en commentaire sous ce post 👇 Si elle est trop lourde, envoie-la sur WhatsApp ou Instagram pour validation :) Bon courage et bonne semaine à tous ! 💪 --- J'espère que ça te convient !
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New comment Aug 21
0 likes • Aug 20
@Alexandre Bazela let's go 🔥
1 like • Aug 21
@Clem Meslin Une belle série ! Reps complètes avec une bonne amplitude 👌 Cherche à te gainer pour être plus stable, tu gagneras en force : => serre les fesses => rentre le ventre PS : tu m'as fait rire avec ta claquettes fissurée
Challenge de la Semaine - 12/08 - Gainage chaise !
Hello la Team ! La semaine dernière on a fait des pompes, cette semaine on va mettre l'accent sur le bas du corps avec un mouvement également accessible à tous même sans matériel : le gainage chaise ! Le principe : mets toi contre un mur en position de "chaise" : angle de 90° au niveau des hanches et des genoux. L'objectif est de tenir le plus longtemps possible évidemment. Les grades du Challenge : Débutant : 1-2 min Intermédiaire : 2-4 minutes Avancé : 4-6 minutes Expert : 6-10 minutes Elite : >10 minutes ! Si tu n'as jamais fait cet exercice, vise 1 à 2 minutes pour commencer. Filme toi, et note en commentaire ton temps ! Règles : -Garder le dos en position neutre (pas cambré ni arrondi) -Garder un angle de 90° au niveau des hanches et des genoux -Garder les bras relâchés le long du corps Pour participer, il te suffit de poster ta vidéo en commentaire sous ce post 👇 Si elle est trop lourde, envoie la sur Whatsapp ou Instagram pour validation :) Bon courage et bonne semaine à tous ! 💪
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New comment Aug 15
Challenge de la Semaine - 12/08 - Gainage chaise !
0 likes • Aug 15
@Thien An Vu tran Yep aussi sur Whatsapp 👍, ça va compresser automatiquement la vidéo également
2 likes • Aug 15
@Thien An Vu tran 2min30 pas mal ! Visuellement tu gardes un visage neutre donc impossible à dire si tu souffres ou pas 🤔, c'est la discipline militaire ça ^^ En tout cas bonne perf pour une première depuis un moment 💪
Challenge du jour ?
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New comment Aug 13
Challenge du jour ?
1 like • Aug 13
C'est parti !
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Maxime Clergeau
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30points to level up
@maxime-clergeau-5428
Coach Maxime - Fondateur de la Confrérie de la Masse

Active 4d ago
Joined Feb 21, 2024
France
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