🌞 第十天的旅程來了！今天的主題是「擴展」✨ 擴展你的視野，就像打開一扇窗，迎接全新的風景🌈當你放大格局，你的心靈也會感受到前所未有的自由與輕盈💫 ✨ “Expand your perspective, and feel the freedom of your mind.”✨ 擴展你的視野，感受自由的心靈。 💡 今天，邀請你用呼吸與專注去探索內在與外在的可能性，釋放限制，擁抱無限可能🌟 💫 肯定句練習｜放大想像： ✨「我擴展我的視野，迎接更寬廣、更自由的生活，準備好展開__________」✨ 準備好讓自己飛得更高、更遠了嗎？打開心扉，讓今天成為成長的契機！🌍

🌟 Day 6｜休息：允許自己停下來 🌟 🎉 第6天，我們一起來練習「休息」！ 休息不只是停止，而是為下一次努力充電。就像瑜伽裡的嬰兒式，休息是讓身心回到平衡的必需品，是自愛的一部分，別忘了，你值得今天的放鬆與重生！ 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=8db9136eeaf142048fb029632b559e79 🔋能量充電站 「真正的休息是讓身心都放鬆，才能再次前行。」 ✨ 休息日的3個提示： 1️⃣ 全然放鬆：不需要生產力，不需要目標，今天只需要感受自己的存在。 2️⃣ 休息也是成長的一部分：就像肌肉需要恢復才能變得更強壯。 3️⃣ 感謝身體的付出：今天可以用按摩或深呼吸來感謝自己。 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼什麼樣的活動對你來說是最好的「休息」？今天可以為自己安排一個這樣的時刻嗎？ ✅第一週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客的打卡按個讚👍🏼

🌟Day 7｜清理：內外的煥然一新 🌟 Day 7，清理的日子到了！ 不僅是身體的淨化，也是心靈的整理。清理的過程，是一場與自己和解的旅程。 別害怕清理，因為每次的放下，都是為了更好的遇見。 影片在此 https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=221c3b8b5eca4bd69cc6cdd396dcc764 🎉頒獎慶祝儀式 Hello sisters! 恭喜妳們完成第一週的練習， 旅程一轉眼已經度過1/3啦！ 為了鼓勵妳們， Zoe列車要頒發獎項啦！ （音樂請下） 積極參與獎： 「小蜜蜂出勤王」🐝 @Angela Tsai 妳是獎勵出勤率最高、天天打卡不間斷的姐妹。像小蜜蜂一樣勤奮努力，為自己的習慣養成與成長默默耕耘！ 用心紀錄獎： 「療癒小日記大師」🧚🏼‍♀️ @Cona An 在打卡中認真分享練習感受、細膩表達心得，車廂打卡排版製圖超用心的姐妹。字裡行間都是滿滿的真心與靈感，給人溫暖與啟發。 社群能量獎： 「陽光分享天使」🌞 @Emma Chang 總是願意主動分享心情、練習片段、音樂，也是超人媽媽！鼓勵其他參與者的姐妹。就像一束陽光，溫暖了整個挑戰旅程！ 真誠連結獎： 「愛心連結大使」💗 @Joanne Lin 總是真心與他人互動，真誠分享生活中的難題與煩惱，讓大家透過妳的歷程一起學習。因為妳，社群的愛與支持更加多元豐富。 Yes!!! You girls are amazing!!!! I’m so proud of you all! 謝謝妳們的能量回饋💫 讓這班列車可以順利行駛！ 沿途創造這麼美麗的風景～ 下週我們繼續一起努力💪🏼 🔋能量充電站 「清理內在，才能迎來新的能量。」 ✨ 清理的3個方法： 1️⃣ 透過呼吸清理內在雜念：每一次呼氣，想像壓力和疲憊都離開了你。 2️⃣ 捨棄不再需要的事物：這包括你的舊衣服、舊思維，甚至是舊的關係模式。 3️⃣ 清理帶來空間：記住，清理是為了迎接新的可能性 📝打卡公式 1.練習前/後狀態 2.挑戰度 3.今日練習心得與感受 4.定錨問題 ⚓️定錨問題 ✍🏼今天你為自己清理了什麼？內在還是外在？當你清理後，會為你帶來什麼樣的空間？ ✅第一週額外小任務：帶著覺察，去幫同列車的乘客的打卡按個讚👍🏼

溫暖的陽光灑落的早晨，各位姊妹們早安! 就是今天，Alice的童話列車出發，拿起妳的入場券，跟我一起踏上認識自我的旅途。旅途中我會不時與大家分享脈輪、精油與頌缽，期待與妳一同玩樂，一同成長。提醒開啟小鈴鐺，並完成影片後打上可愛的綠色小勾，留言讓我知道，我們一起努力，歡迎各位姊妹們隨時加入🥳 身心脈動瑜珈-Day1影片連結處: https://www.skool.com/empowher-8273/classroom/f4d04b80?md=1fbd0afdb363480baaf780aaf52a5cf4 讓我們一起從今天開始感受新的能量湧入，感受山式的穩定與能量傳遞。

11/21 線上姐妹聚會－回放上線拉！！ 這一次聊了： 早晨快樂小Tips 自信為什麼會消失？ 自信來自？ 如何維持自信狀態？ 各姐妹分享 睡前呼吸法 感謝姐妹們的加入，期待這週與各位聚會！