Voor de sixpackers, vergeet de na meting niet te doen! Misschien is het wasbordje niet bij iedereen zichtbaar na deze 7dagen, maar de buikspieren zijn zeker getriggerd. Gezonde voeding in combinatie met een actieve levensstijl geeft de beste resultaten die je ook kan behouden. Blijf dit zeker volhouden! En je mag natuurlijk de resultaten ook delen 🔥

Het Trainingsplan staat open. Vergeet de voor meting niet 😉 Succes 💪

Wie doet er mee op zondag 28/6 met de koude sessie? 8u samenkomen 8u15 Wim Hof Breathing 9u koude dip 9u30 opwarmen met een theetje 10u einde

De eerste instructies en het voedingsplan zijn beschikbaar 😃 - Intro - Meten is weten - Voedingsplan + winkellijst Deze kan je terug vinden in de classroom.

Vanaf nu is het de bedoeling dat we enkel nog gaan drinken en de maaltijden gaan uitstellen tot ...: - Water - Thee - Koffie (zonder melk of suiker) De eerste 24u kunnen uitdagend zijn om vol te houden, we gaan door de eerste "bloedsuiker dips" waar we hoofdpijn of misselijkheid van kunnen ondervinden. (Een glas water doet wonderen) De metabole switch : het lichaam schakelt over op vetverbranding en ketonen productie begint goed merkbaar te worden na 14-18u. (afhankelijk van de ervaring) Dit kan ook zorgen voor een verhoogde alertheid en focus. En we gaan met een "honger gevoel" te maken krijgen. Dit is vaak uit gewoonte of uit verveling of omdat we te veel gefocused zijn op eten 😅 (Hier helpt een koffie of thee ook goed) Weet dat er momenteel voldoende energie in je lichaam zit opgeslagen om makkelijk 14dagen te overleven zonder voeding! Je mag op je tanden bijten maar hou het veilig en gezond!! Er zijn geen medaille 🏅 te winnen 😉 Succes! Laat weten hoe het gaat ... samen kunnen we meer bereiken 💪