Dinh dưỡng 104: Các nguồn Nước đang dùng

Qua bài dinh dưỡng 103, ta đã học được cách uống nước đúng. Bài này đi sâu vào các nguồn nước.

Nguồn nước nguyên bản, tự nhiên
Nước khoáng, nước suối, nước sông, nước mưa
Nước qua lọc tẩy: Nước máy, Nước đầu ra của máy lọc nước, Nước từ máy tạo kiềm
Nguồn nước này được sử dụng trong sinh hoạt, vệ sinh và hấp thụ vào cơ thể hàng ngày.
Làm sao để sử dụng nguồn nước sạch, không bị ô nhiễm

2. Nước trong món ăn

Các món ăn từ thịt cá trứng sữa đến thực vật: rau, canh, nấm... và hoa quả, chè đều chứa nước
Đặc trưng là nước kết hợp với dinh dưỡng từ đồ ăn, giúp nuôi dưỡng cơ thể.
Cần thiết cho sự sống

3. Nước trong đồ uống

Nước tốt: Sữa nhiều dinh dưỡng, Trà nhiều chất chống oxy hóa. Ưu tiên sử dụng.
Nước + chất kích thích: Cafe, nước có cồn: bia, rượu; nước ngọt, nước có ga, trà sữa. Hạn chế sử dụng, dùng có liều lượng và không thường xuyên. Cafe thì dùng vào buổi sáng, rượu bia tốc độ đào thải là 1 ly rượu hoặc 1 lon bia trong 1 tiếng. Nước ngọt làm tăng lượng đường trong máu, tuyến tụy làm việc nhiều, tăng tiết insulin, tâm trạng thay đổi liên tục.

Như vậy, bạn đã được tổng quan về nguồn nước và ưu tiên lựa chọn nước để bổ sung đủ lượng cần thiết.

Bạn đang sử dụng nguồn nước như thế nào? Hãy bình luận dưới đây nhé 😊

1 comment