7 lĩnh vực - bài 3 - cảm xúc

3. Chăm sóc cảm xúc của bạn một cách xuất sắc

Chăm sóc tâm trí của bạn đã có một ảnh hưởng rất tích cực đến cảm xúc của bạn. Bằng cách tập trung vào mặt tích cực và đối phó rộng rãi với những biến dạng nhận thức của bạn, cảm xúc của bạn cũng sẽ trở nên tích cực hơn nhiều. Nhưng điều đó là không đủ để bạn đạt được hiệu suất cao nhất của mình.

Bản ngã lý tưởng của bạn là một tầm nhìn về con người bạn muốn trở thành. Nhưng tầm nhìn mà không có sự hỗ trợ cảm xúc và ý chí hành động mạnh mẽ chỉ là ảo ảnh.

Đó là lý do tại sao bạn cũng cần một lý do tại sao mạnh mẽ; Lý trí cảm xúc mạnh mẽ hoặc sứ mệnh cuộc sống, tại sao bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Bạn phải hành động vì ý thức về sứ mệnh và cảm hứng nếu bạn muốn không ngừng cải thiện bản thân.

Bạn muốn có một sứ mệnh lớn hơn bất kỳ vấn đề và trở ngại nào trong cuộc sống mà bạn sẽ gặp trên con đường trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Chỉ khi bạn có một cảm xúc mạnh mẽ, một ý thức mạnh mẽ về sứ mệnh cá nhân, bạn mới có thể tận hưởng những lợi ích được liệt kê dưới đây.

Những lợi ích bắt buộc nếu bạn muốn đạt được hiệu suất cao nhất của mình:

Bạn cảm thấy sống động và có giá trị hơn
Bạn không có vấn đề gì với việc ưu tiên các nhiệm vụ
Bạn có thể kết nối dễ dàng hơn và giao tiếp với mọi người một cách nhiệt tình hơn nhiều
Bạn thích công việc bạn làm
Bạn có thể đổi mới và sáng tạo dễ dàng hơn nhiều
Bạn thực sự có thể có tác động đến thế giới và thay đổi nó
Bạn có thể truyền cảm hứng cho người khác làm việc với bạn
Bạn là một người lôi cuốn và tràn đầy năng lượng hơn và có lẽ cũng hạnh phúc hơn

Cá nhân tôi gọi hành động xuất phát từ một lý do siêu việt mạnh mẽ. Nếu bạn muốn đạt được loại trạng thái siêu việt đó, bạn phải chăm sóc cảm xúc của mình một cách xuất sắc.

Cảm xúc của bạn là những thứ lấp đầy động lực và ý chí của bạn, không phải logic. Vì vậy, bạn phải sử dụng cảm xúc của mình làm nhiên liệu thúc đẩy sự cải thiện của bạn.

Nhưng làm thế nào để bạn làm điều đó? Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm:

Nhận thức được cảm xúc của bạn với thực hành chánh niệm
Sử dụng các biểu diễn trực quan (triết lý Kanban)
Bài kiểm tra "True North"

Bước đầu tiên bạn phải thực hiện là chú ý đến cảm xúc của mình. Bạn có thể dễ dàng làm điều đó bằng cách đưa chỉ số Hạnh phúc vào cuộc sống của bạn.

Mỗi ngày (hoặc, thậm chí tốt hơn, hai lần một ngày) bạn đánh dấu cảm giác của bạn trên thang điểm từ 1 đến 10 (1 - cảm xúc tiêu cực, 10 - cảm xúc tích cực), sau đó phân tích chính xác loại cảm giác tiêu cực hoặc tích cực bạn đang trải qua và tại sao bạn cảm thấy như vậy. Cố gắng tự hỏi "tại sao" ít nhất 5 lần để đi đến cốt lõi của vấn đề (kỹ thuật 5 tại sao).

Bằng cách thực hiện một bài tập như vậy, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, điều gì thúc đẩy bạn và điều gì lấy động lực ra khỏi trái tim bạn. Ngay sau khi ghi chú vào biểu đồ chỉ số Hạnh phúc, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra phía bắc thực sự.

Đơn giản chỉ cần tự hỏi: bạn có đang làm tất cả những điều bạn sinh ra để làm không? Bạn đang chiến đấu cho những gì bạn muốn trong cuộc sống hay bạn chỉ đang đi đến nơi cuộc sống đá bạn (thường thì đó không phải là những nơi tốt đẹp được gọi là cuộc sống trung bình hoặc thậm chí là cuộc sống zombie).

Nếu bạn muốn đạt được phiên bản tốt nhất của chính mình, bạn phải làm theo trái tim và lắng nghe bản năng của mình. Bạn phải thu thập can đảm để bắt đầu đi theo hướng bắc thực sự của bạn. Bạn phải bắt đầu làm những việc bạn sinh ra để làm (công việc, tình yêu, sáng tạo, sở thích, v.v.).

Một điều nữa giúp trao quyền cảm xúc là đại diện trực quan. Bạn sẽ phản ứng rất khác nếu tôi mô tả một con rắn cho bạn hoặc nếu tôi cho bạn xem một con trên một bức tranh hoặc nếu bạn thực sự gặp một con trong tự nhiên.

Các yếu tố hình ảnh có thể thúc đẩy bạn rộng rãi. Vì vậy, hãy hình dung, có một bảng tầm nhìn, có một bảng Kanban, đi "lái thử" những gì bạn muốn trong cuộc sống. Điều đó sẽ giúp bạn đạt được hiệu suất cao nhất.

Nó cũng giúp ích rất nhiều để có động lực cảm xúc nếu bạn: