?מה עושים שלא מצליחים לרדת במשקל

מה עושים שלא מצליחים לרדת במשקל?

במסגרת תהליך נכון ומתאים – נראה ירידה הדרגתית במשקל. אולם, ישנם מצבים בהם

הרכב הגוף משתנה, ולאחר תקופה בתהליך לא תהיה ירידה.

לפני שנרים ידיים, חשוב לבדוק מה הסיבה שבגללה לא

יורדים במשקל וכמובן למצוא פתרון בהתאם

<< דיווח שגוי על כמות הקלוריות שצרכנו – במודע או לא במודע

<< גירעון קלורי קטן מידי –ואנשים לא סבלניים מספיק כדי לראות את הירידה במשקל

<< חוסר פעילות גופנית יומיומית – נרצה להיות פעילים יותר, גם אם לא באימון מוגדר

<< אכילה מוגברת בסופי שבוע – התאמה נכונה של התפריט/יומן אכילה.

<< עלייה בנוזלים ובאופן כללי חוסר הבנה כיצד עובד התהליך.

אי דיוקים נפוצים:

חלב בקפה- 3-4 כוסות קפה עם 50-100 מ"ל = מאות קלוריות

ירקות יש להגביל 5 ירוקים בצבעים שונים = 100 קלוריות

להגדיר כיצד נראית כף,לא לכול האנשים זה טריוויאלי

יש להגביל גם שימוש ברטבים,שמנים ומסטיקים ועוד.

מה לדעתך את צריכה לשפר ? תרשמי בבקשה כאן או אצלי בפרטי?

0 comments

skool.com/studio-porat-2499

למדי איך להשיג גוף בביקיני ב3 שלבים: חיטוב, חיזוק, חיוך 💪