Mar 9 in אימונים
1 פאמפ בטן
פאמפ בטן מספר 1
מטרת האימון להוסיף עוד אימון בטן בבית
- בטן אופניים
- דד באג
- איקס אפס
- סייד פלאנק
דגשים
לבצע 20-40 חזרות בכל תרגיל
סייד פלאנק 20-30 שניות החזקה לכל צעד
3 סבבים יעשו את העבודה
מנוחה של עד 1 בכל סיבוב
ספרו לי איך היה
1
0 comments
1 פאמפ בטן
skool.com/studio-porat-2499
למדי איך להשיג גוף בביקיני ב3 שלבים: חיטוב, חיזוק, חיוך 💪
powered by