10d ago in 🍽️飲食分享
每天喝水，卻還是瘦不下來？ 錯的喝水方法讓你胖！ 了解正確喝水技巧。
喝水方式非常重要，確實應該分次進行，這樣才能保持身體的水分平衡。
以下是一些關於喝水和減肥的具體建議：
1.分次飲水：一次喝大量的水可能會讓身體無法有效吸收，反而會增加排尿次數，導致水分迅速流失。建議一整天分多次少量飲水，尤其是每隔一段時間（例如每小時）都喝一點水，保持身體的水分供應。
2.早晨一杯溫水：早上喝一杯溫水，尤其是在空腹時，有助於喚醒消化系統，加快代謝，並幫助身體排出過夜積累的毒素與廢物。這對於減少水腫、促進新陳代謝都有一定幫助。
3.維持水分攝取：適量喝水有助於身體代謝運作，水分充足時，脂肪代謝效率較高，也能夠幫助消化系統正常運行，避免便秘。建議一天的飲水量保持在 2 至 3 公升，具體可根據個人活動量和體重調整。
4.運動前後的水分補充：運動前 1-2 小時適量喝水，可以幫助提高運動表現，而運動後也應適量補充水分以補充流失的水分。
保持穩定的水分攝取，不僅有助於新陳代謝，還能幫助減少饑餓感、促進身體健康，對減重過程有正面影響。
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每天喝水，卻還是瘦不下來？ 錯的喝水方法讓你胖！ 了解正確喝水技巧。
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