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5d ago in Allgemeine Themen
🛌 SCHLAF-QUALITÄT = REM- & Tief-Schlaf! 😴🛌
Das Thema SCHLAF wird extrem unterschätzt meiner Meinung nach!
Da mein Schlaf letzte Nacht echt richtig gut war, möchte ich hier näher auf dieses Thema eingehen.
𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳-𝗣𝗵𝗮𝘀𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗿𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘂𝘁 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗨𝗟𝗧𝗥𝗔𝗛𝗨𝗠𝗔𝗡 𝗦𝗖𝗛𝗟𝗔𝗙𝗥𝗜𝗡𝗚 𝗳𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲:
- 𝗧𝗶𝗲𝗳𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 = 1:50𝗵
- 𝗥𝗘𝗠-𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 = 2:27𝗵
- 62% = Erholungsschlaf
𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝘁 𝗶𝗵𝗿?
Beide Schlafphasen sind entscheidend für eure mentale & körperliche Leistungsfähigkeit!
- REM-Schlaf = mentale Leistungsfähigkeit
- Tiefschlaf = körperliche Leistungsfähigkeit
𝗥𝗘𝗠-𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 (𝗥𝗮𝗽𝗶𝗱 𝗘𝘆𝗲 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁)
- Verarbeitung von Emotionen & Erlebnissen
- Stärkt Gedächtnis & Kreativität
𝗧𝗶𝗲𝗳𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳
- Körperliche Regeneration (Muskeln, Zellen)
- Hormonproduktion (z.B. Wachstumshormone)
- Stärkung des Immunsystems
𝗧𝗲𝗶𝗹𝘁 𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳𝘇𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻:
➡️ Wie viele Stunden REM und Tiefschlaf bekommt ihr aktuell?
➡️ Wie messt ihr euren Schlaf? (Uhr, Ring, Band...?)
➡️ Habt ihr Tipps für besseren Schlaf? 💡
𝗟𝗮𝘀𝘀𝘁 𝘂𝗻𝘀 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗱𝗶𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗕𝗶𝗼𝗵𝗮𝗰𝗸𝘀 𝗳ü𝗿 𝗲𝗿𝗵𝗼𝗹𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗹𝗻! 🧠
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🛌 SCHLAF-QUALITÄT = REM- & Tief-Schlaf! 😴🛌
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